a6w po

[...] Normalnych pełnych robie 20-21, pompek przy ścianie 16-17, 16 podciągnięć w szerokim uchwycie, i 60-70pompek. Ćwiczyłem pon,wt,czw,pt(w te same dni ćwiczyłem absII oraz a6w oczywiście jeden trening po drugim, doszedłem do abs lvl9 i a6w 22powtórzeń) Co 3 miesiące robie sobie jeden całkowicie bez treningowy odpoczynek od ćwiczeń. Może coś ci [...]

Dokladnie leyus - zupelnie nie rozumiem skad to napalanie sie na a6w. Jak moze byc dobry trening, w ktorym pod koniec trzeba robic ponad 600 powtorzen, trwajacych lacznie okolo pol godziny. Teraz jestem taki madry, ale przyznam ze jakis czas temu - dosc dawno - tez skusilem sie na a6w. Efekty gorsze niz przy moim zwyklym programie na brzuch, [...]

[...] 5 ją umieścić:) ta skakanka to dobry pomysl, musze tylko kase zebrac:) bo teraz dosc krucho, dieta, swieta itp to poszlo:) janusz chcialem Ci dac soga ale nie moge cos o i a6w chyba bede robil na koniec dnia:) po kolacji, czy przed lepiej?? DOBRA NIE ZMIENIAC MI NAZWY TEMATU JAK CO XD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-12-25 13:48:49 [...]

ja zrobiłem a6w jakieś 2 lata temu i też jestem chudy i efekty były znikome. ogólnie a6w jest na spalenie zbędnego "brzuszka" i uwypuklenie mięśni ukrytych pod sadłem. Jeśli masz problemy z barkami itp to sobie daruj a6w. Pod koniec jak robisz ponad 600 powtórzeń nie ma mocnych żeby czasem ze zmęczenia złego ruchu nie zrobić. Takie coś [...]

Tydzien 5, Dzień 2: Skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Zeskoki z pudła (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki na pudło (1 x 15 powtórzeń) Głębokie skoki z przysiadu (1 x 15 powtórzeń) a6w- dzien 37 nie, a6w robie tylko po to zeby wzmocnic brzuch

  Wiek: 20   Waga: 78   Wzrost: 190   Cel cyklu: zgubienie tluszczu z brzucha   stosowane już wcześniej suplementy : creatyna, hmb, bialka, gainery   Uprawiane inne sporty: pilka nozna, treningi domatora od 2 lat   stosowane wcześniej spalacze : HMB?   suplement stosowane [...]

>A6W ma wielu przeciwników i wielu zwolenników. Więcej jest jednak przeciwników A6W to zwykły absurd. Wiele osób narzekało tu na bóle pleców po niej i kiedyś się tym zainteresowałem. Rezultaty moich poszukiwań mnie rozwaliły. Jest to trening na m. in. mięśnie brzucha , tymczasem opierając się na micie miejscowego spalania tłuszczu jest on [...]

17 stycznia 2010 r. Dziś w planie A6W i trening obwodowy. A6W: 18 dzień treningu 3 serie po 12 powtórzeń FBW: Zrobiłem 2 obwody. Zlałem się potem, ale bez 100% padaki, że już na nic nie mam siły. ;) Przerw robiłem mało i bardzo krótkie. Między obwodami 2 minuty przerwy(Stwierdziłem, że nie potrzebuję dziś dłuższej). Miska? Ma się dobrze. ;)

[...] poscie o niedoczynności i nadczynnosci tarczycy: http://www.sfd.pl/temat226862/ masz kilka z tych objawów ? dobra plan i diete moze wieczorem albo jutro wkleje. czemu nie a6w ? kazde mięsnie potrzebują odpoczynku po wysiłku zeby włókna sie zregenerowały, tak samo jak potrzebują glikogenu mięsniowego który w trakcie cwiczen jest [...]

Dobra . Ogólnie to nic odkrywczego tam nie ma... O interwałach wszyscy wiedzą (ale już taki Lyle McDonald interwały po siłowni obśmiał), o treningu siłowym wszyscy wiedzą (ale już sam podział na split góra/dół MOCNO dyskusyjny), o obwodowym wiadomo, o aero też. System = mobilizacja - tu się w pełni zgadzam. Też z zapamiętaniem robiłem A6W i [...]

[...] (chyba) Staż: Póki co zerowy, zacząłem od dzisiaj Plan treningowy: Poniedziałek, wtorek, środa: bieganie 30min z rana (póki co tak krótko... zaczynam) + brzuszki (albo a6w) na wieczór Wtorek, czwartek, sobota: Siłownia po pracy (od ~18:30) + brzuszki (albo a6w) na wieczór Niedziela: Wolne, ewentualnie siłownia jeśli w sobote nie dam rady [...]

[...] zmienię wiosło sztanga na hantelki żeby to wyrównać choć trochę . ćwiczenia dodatkowe bez zmian jeśli chodzi o ciężar. brzuch: no nie wygląda źle ale od dzisiaj zaczynam a6w.Będzie trochę zmodernizowana ponieważ: -będzie robiona co 2 dzień - w ćwiczeniach 1-5 dorzucam talerz 10kg na klatę - w cw. 6 oprócz talerza dojdzie 5-10kg na nogi [...]

za te a6w i inne pochodne powinny byc bany zadne cwiczenie w a6w nie angarzuje innego rejonu jak gora brzucha i gdzie tu sens ?? 3 dobrze dobrane cwiczenia i nie tracimy czasu najakies denne metody o ktorych juz zostalo tyle napisane ze zygac sie chce. 2 sprawa sklony na lawce tak samo jak a6w totalny przezytek. W tym cwiczeniu prawie wogule nie [...]

[...] są one niezbędne zamiast tego maszyny. Dodatkowo każdego dnia w który nie trenuje robię minimum 100 pompek i ostatnio zacząłem robić brzuszki jako cykl przygotowujący do a6w w wakacje. Jedno pytanie, po co te pompki? Brzuch ćwicz na siłowni. A6w - zapomnij o tym Co do garbienia, pójdź do lekarza jesl masz wątpliwości spytaj sie czy masz [...]

Nie ćwicz samego brzucha, ale całe ciało - to odnośnie treningu. W tym temacie Marta zamieściła swój trening. Możesz ćwiczyć podobnie. To odnośnie ruchu. Nie musisz codziennie biegać. Ułóż sobie plan ćwiczeń na całe ciało i ćwicz 3 razy w tygodniu. Zauważysz, że to bardziej modeluje sylwetke niż A6W i bieganie. Dodawaj gdziekolwiek. Może być w [...]

[...] - - A6W nie jest typowym treningiem na masowanie brzucha, jest po to aby spalic tluszcz i zaostrzyc miesnie, wlasnie dlatego jest wykonywany codziennie. Ale nawet po a6w potrzebujesz regeneracji. Wspominasz ze lydke masz małą....to gwarantuje Ci ze po paru miesiącach urosnie i zauwazysz efekty, jesli tylko uda Ci sie ją pobudzić. Ja [...]

[...] odzywianie, w posty podwieszone i szukasz tematu jak ułozyć diete od 0, wchodzisz i czytasz, układasz i masz, nikt tego za ciebie nie zrobi na pewno. Po co chcesz ćwiczyć a6w? bo ktoś gdzieś napisal glupote ze to trening na spalanie tłuszczu? bajki bajkami, a fakty swoja droga, a6w ma swoje przeznaczenie i nie jest uniwersalnym treningiem dla [...]

Zuper absII lepszy od a6w miesnie brzucha jak kazde inne potrzebuja regeneracji, ja po a6w nie zobaczylem zadowolajacych efektow, zdecydowanie lepiej gdy robie zwykle spiecia + np. pare kilo. Ale byc moze to juz kwestia indywidualna, kto co woli.

Ja skonczylem wczoraj A6W i efekty sa znaczne uwidocznily mi sie miesnie brzucha (moze nie w takim stopniu jaki chcialem, ale tluszczyku tak malo nie bylo). Krotko mowiac super sprawa. Wlasnie jeszcze takie pytanko na koniec co robic po zakonczonym Weiderze moze brzuszki (zalozmy 6x50), oraz co sadzicie o ABS 2 czy warto to zaczynac i jak jest z [...]

efekty po a6w nie są adekwatne do ogromu wysiłku, jaki się w to wkłada. można zyskać lepszy efekt innymi metodami.